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★お酢ドリンク
・飲みにくいタイプも多いです。(女32才/会社員/08-01-11)
★ボディバイブレーション
・どうにも気持ち悪くなります・・。(女43才/主婦・パート/08-01-11)
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| ダイエット法詳細 |
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 お弁当箱ダイエット |
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1食を1日のエネルギー所要量の3分の1とほぼ同様量のお弁当箱につめて、食事量をコントロールするダイエット法。20歳代の女性の場合1日の所要量はだいたい1800kcalなので、600mlサイズのお弁当箱が目安になります。このとき主食3:主菜1:副菜2の割合にするのがルール。ランチに限らず、朝晩ごはんもお弁当箱につめてみると、食べ過ぎがふせげます。おかずが茶色ばかりにならないよう赤・黄・緑とのバランスをはかって！ |
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