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グレープフルーツ果汁 1/2コ分(100ml)
貝割れ菜 30g
パセリ(葉のみ) 10g
はちみつ 小さじ1
貝割れ菜は根元を切り落としてザク切りにし、残りの材料とともにミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。
アボガド 1/2コ
グレープフルーツ果汁 1/2コ分(100ml)
スキムミルク 大さじ1
冷水 100ml
アボガドはザク切りにし、グレープフルーツ果汁とともにミキサーに入れ、かくはん。さらにスキムミルク、冷水を加え、なめらかになるまでかくはんする。あればミントの葉を飾る。
グレープフルーツに含まれるビタミンCには、美肌を保つと共に、疲労回復の効果も。パセリは冷え症にもきく。
貝割れ菜を入れるとピリッとした味に。ブロッコリーなどのスプラウトは、飲みやすくなりおすすめ。
アボガドのビタミンB群やEは、肌の若さを保つ。スキムミルクとグレープフルーツを一緒に摂ると鉄分の吸収がアップし、くすみに効果的。
グレープフルーツ果汁はジュースでも代用できる。氷のクラッシュをたっぷり入れると、飲みやすさがアップ。
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