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ようこそ！　

ピーナッツバター　大さじ1
抹茶　小さじ2
黒砂糖　小さじ1
豆乳　150ml

すべての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。

バナナ　大1/2本
モロヘイヤ(葉のみ)　20～30g
はちみつ　小さじ1
牛乳　150ml

バナナはちぎり、モロヘイヤ、牛乳1/3量とともにミキサーに入れ、かくはんする。さらに残りの材料を加え、なめらかになったら完成。

豆乳に含まれるビタミンE、鉄分には地肌の血行を良くする効果が。ミネラルを豊富に含む黒砂糖は美髪効果バツグン。


	ピーナッツバターはスキッピーのシュガーレスを。フルーツも欲しいときは、クセのないリンゴを加えると○。

モロヘイヤとバナナに多く含まれるビタミンB2、牛乳のカルシウムは髪につやを与える。蜂蜜に含まれるミネラルも、美髪に効果的。


	バナナは80～100gが適量。モロヘイヤは生のままで大丈夫。はちみつがないときは、オリゴ糖で代用してもいい。