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こんにゃく(ゆでたもの) 30g A にんじん 30g A パイナップル(缶詰) 50g A プレーンヨーグルト カップ1/2 冷水 150ml

Aはザク切りにし、ヨーグルト、冷水75mlともにミキサーに入れ、かくはんする。さらに残りの冷水を加え、なめらかになるまでかくはん。 |
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チンゲンサイ 130g りんご 70g オリゴ糖 小さじ1/2 牛乳 100ml

チンゲンサイはちぎり、りんごはザク切りにし、牛乳1/3量とともにミキサーに入れ、かくはんする。さらに、オリゴ糖、残りの牛乳を加え、なめらかになるまでかくはん。 |
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