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スリムになりたい 美肌をゲット 髪は女の命 ダイエットしたい! 夏疲れを回復 オフィストラブル解消

おなかすっきりジュース おなか快調ドリンク
材料
こんにゃく(ゆでたもの) 30g A
にんじん 30g A
パイナップル(缶詰) 50g A
プレーンヨーグルト カップ1/2
冷水 150ml


作り方
Aはザク切りにし、ヨーグルト、冷水75mlともにミキサーに入れ、かくはんする。さらに残りの冷水を加え、なめらかになるまでかくはん。
材料
チンゲンサイ 130g
りんご 70g
オリゴ糖 小さじ1/2
牛乳 100ml


作り方
チンゲンサイはちぎり、りんごはザク切りにし、牛乳1/3量とともにミキサーに入れ、かくはんする。さらに、オリゴ糖、残りの牛乳を加え、なめらかになるまでかくはん。
ダイエットマメ知識
こんにゃく、パイナップルの食物繊維とヨーグルトのビフィズス菌で腸内環境を整え、便秘をスッキリ解消!
ここがポイント!
こんにゃくは黒でも白でも可。パイナップルはキウイや酸味のある光玉などに、代えてもおいしい。
ダイエットマメ知識
チンゲンサイとリンゴの食物繊維、さらに腸内環境を整えるオリゴ糖で便秘を解消。下痢を予防する効果も。
ここがポイント!
チンゲンサイは葉の部分を使い、軽くゆでたり、電子レンジで加熱するとクセが取れる。オリゴ糖ははちみつでも可。

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