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愛情あるカラダ作り編

子供が喜ぶ“キャラ弁”レシピ

人気のキャラクターがお弁当箱の中に! 子供が喜ぶうえに残さず食べてくれるお弁当、それが“キャラ弁”。ここでは、秋のおかずとキャラクターの作り方を紹介。運動会やお出かけ、毎日のお弁当に役立ててみては？

 
 

レシピ

ケロロ軍曹

 

2種類の卵焼きで作ったケロロ軍曹の顔部分に、かまぼこやのりを使って、顔のパーツを並べよう。卵焼きに入れるホウレン草をよくすり潰すのがポイント。

素材と分量

素材 分量
鮭フレーク・ごはん 適量
卵 2個
エビ 2尾
サツマイモ 1/5本
ブロッコリー 1片
乾燥ひじき 1g
合びき肉 25g
オレンジ 1/8切れ

ケロロ軍曹

ほか

かまぼこ・のり・魚肉ソーセージ・カニカマ･ほうれん草・ゴマ・タマネギ・パン粉・牛乳・塩・こしょう・砂糖・しょうゆ・サラダ油少々


調理方法

[ケロロライス]
ケロロライス
  • 1.
  • 帽子用に普通の卵焼きと、ホウレン草をすりつぶし卵白と混ぜた顔用の卵焼きを作る
  • 2.
  • ケロロ軍曹の形に合わせ卵焼きを切り取る
  • 3.
  • ごはんの上に、鮭フレークをまぶし土台を作る

  • 4.
  • 3の上に2で作ったケロロ軍曹の帽子と顔部分の卵焼きを乗せる

  • 5.
  • 4にかまぼことのりで作った目玉、口元、魚肉ソーセージで作ったほっぺた、舌、カニカマで作った星をのせて形作る

[おかず]
  • 乾燥ひじきを水で戻し、砂糖としょうゆ少々で炒める
  • 湯に塩少々を入れ、海老2尾をゆでる
  • サツマイモは1cm程度の輪切りにし、ゆでてから炒りゴマをふる
ケロロおかず

  • ハンバーグは、タマネギ少量をみじん切りにし、サラダ油少量で色づくまで炒める。ボウルに合びき肉、炒めたタマネギ、牛乳、パン粉、溶き卵、塩、こしょうを合わせ、練り混ぜ楕円形にし、空気を抜く。サラダ油をフライパンで熱し、両面に焼き目が付くように焼き上げる
  • 以上のおかずとオレンジをお弁当箱に詰めて完成

■キャラクター名

ケロロ軍曹

■ケロロ軍曹PROFILE

ケロン星から地球を侵略するためにやってきた尖兵。理由あって日向家に居候している。毎週土曜10:00〜テレビ東京系6局ネットほかにて放送中

■使ったグッズ「ケロロ軍曹ランチボックス」

ケロロ軍曹ランチボックス

￥1260(140×113×H50mm)
このほか、引フタ箸箱セット(￥504)や巾着弁当袋
(￥892)などもあり


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レシピ

たまごっち（みみっち）

 

みみっちは、パーツごとにおにぎりを作って、最後に合わせると簡単に仕上がる。ほっぺは、かまぼこがなければ、桜でんぷなどでもOK。子供と一緒に楽しく作ろう。

素材と分量

素材 分量
ごはん 適量
鳥肉 50g
ジャガイモ 1/3個
ウインナー 1本
コーン 2粒
ホウレン草 1本
ニンジン 5mm角1本
卵 1/1個半

ケロロ軍曹

ほか

のり･かまぼこ・ニンジン･キュウリ・しょうゆ･しょうが・片栗粉・合びき肉・パン粉･小麦粉少量


調理方法

[みみっちライス]
ケロロライス
  • 1.
  • みみっち本体の形をおにぎりで作り、耳部分をのりで包む
  • 2.
  • 目、口部分をのりで作る
  • 3.
  • 手･足の部分はごはんを小さなお団子のようにして本体につける

  • 4.
  • ほっぺは、かまぼこのピンクの部分をストローで型抜きして作る

  • 5.
  • 4で作ったほっぺを3に乗せ、形を整えて完成

[おかず]
  • 卵焼きは、溶き卵をフライパンに流し、あらかじめ湯がいておいた、ニンジンとホウレン草を手前に置き、丸めていく
  • ウインナーは、縦に半分に切り、カニ型になるよう左右に3本ずつ切れ込みを入れ、目の部分にコーン2粒をそれぞれ爪楊枝でさして作る
ケロロおかず

  • 鳥肉を適量のしょうゆとしょうがにつけて、片栗粉をまぶし油で揚げ唐揚げに
  • サラダはジャガイモとニンジンは、あらかじめゆでておく。ジャガイモを潰し、食べやすいサイズに切ったニンジンとキュウリをあえる
  • 炒めた合いびき肉とゆでたジャガイモを合え、楕円形にし、小麦粉・卵･パン粉をつけて、油で揚げる
  • 以上のおかずをお弁当箱に詰めて完成

■キャラクター名

みみっち

■みみっちPROFILE

まめっち、めめっちたちの仲間。計算大好きな秀才たまごっち。負けず嫌いな努力家でもある。「たまごっちスクールでフレフレおーえん！部活動！」(￥3990)発売中

■使ったグッズ「たまごっちランチボックス」

たまごっちランチボックス

￥1365(140×113×H50mm)
このほか、たまごっちプラス プチバラン(￥231)やピックス(￥262)などもあり


たまごっち
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レシピ

仮面ライダー電王

 

仮面ライダー電王の顔の土台のかまぼこは、ナイフをうまく使って形作ろう。口の部分は、海苔を直線に切って、それぞれを組み合わせて作ると簡単にキレイにできる。

素材と分量

素材 分量
ごはん 適量
かまぼこ 1/2個
リンゴ 1片
ブロッコリー 1片
プチトマト 2個
チャーシュー(市販） 2切れ
うずらの卵 1個
ウインナー 1本

ケロロ軍曹

ほか

カレー粉・レタス･ツナ・ゴマ･ニンジン・チーズ・のり・サラダ油・スープの素少量


調理方法

[仮面ライダー電王ライス]
ケロロライス
  • 1.
  • フライパンにサラダ油を引き、ごはんとカレー粉を入れピラフを作る
  • 2.
  • かまぼこの底の部分を薄く切り、長方形のシート状にする
  • 3.
  • 2のかまぼこを電王の土台型に切る

  • 4.
  • ウインナーは表面を剥き、シート状にして、目部分の形に切り取る

  • 5.
  • 3の土台に4のウインナー、のり、チーズ、ブロッコリーを乗せ、形作る

[おかず]
  • リンゴは皮が付いたまま、円柱型に切り、マークの形になるようにナイフで皮をむく
  • ブロッコリーは食べやすいサイズに切り、茹でる
ケロロおかず

  • ひよこ卵は、スープの素とカレー粉で作ったスープでうずらの卵を5分ほど煮込み、黄色にする。卵の先端に切り込みを入れ三角にきったニンジンを差してくちばしにし、ゴマで目を付ける
  • プチトマトはスプーンで中身をくり貫き、少量の千切りレタスとツナを詰める
  • 以上のおかずとチャーシューをお弁当箱に詰めて完成

■キャラクター名

仮面ライダー電王

■ケロロ軍曹PROFILE

野上良太郎が変身し仮面ライダー電王に。ソードフォームなどの変身パターンがある。毎週日曜8:00〜全国テレビ朝日系列にて放送中

■仮面ライダー電王のランチグッズ

仮面ライダー電王のランチグッズ

仮面ライダー電王 ピックス(￥262)、プチバラン(￥231)、トリオバラン(￥252)


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※お弁当のキャラクター部分に関しては、バンダイキャラ弁サイトを参照しています。

■監修：田中伶子せんせい

田中伶子クッキングスクール校長、全国料理学校協会評議員、東日本料理学校協会理事などを務める食育インストラクター。著書に「やさしく作れるお料理手本」(講談社)「おいしいから幸福」(主婦と生活社）など30数書がある。最近は田中伶子クッキングスクールで指導するほか、「『テレつく』リアル3分クッキング」(日本テレビ)、「子育てパラダイス」(テレビ東京)に出演。


“愛情あるカラダ作り”
のための3要素

運動・睡眠・食事

幼児教育に情熱を傾けているタレントの佐藤ひろみちお兄さんによると「子供の“カラダ作り”に大切なのは、“運動・睡眠・食事”、この３つのバランスです」という。「例えば、どんなにすばらしい食事でも、お腹が空かなければ子供は食べてくれません。だから、日頃から運動して、ちゃんと食事をとって、疲れたら睡眠をとるということが、結果的に心身の健康につながると思います。そのためには、親側にも努力が必要です。それは、愛情たっぷりの食事を作るとか、子供と一緒に遊ぶということで充分、カバーできると思います」。運動・睡眠・食事･･･この３要素が正三角形を描けるようにバランスにとることが、親の愛情の証しといえそうだ