健康なココロとカラダで新年を迎えよう！

この１年、気づかないうちにストレスを溜めて、ココロとカラダに不調を感じている人も多いのでは？　新年がスタートするいまこそ、新スタイルのヨガで、心身ともにスッキリしよう！

		あなたが自分のカラダのなかで、とくに不調だなと感じるのはどの部分ですか？

		腰や下肢など、とくに下半身部分に不調を感じる

		肩や背中、首部分など、とくに上半身部分に不調を感じる

		もはや全身に不調を感じ、カラダ中が固まっているように感じる

時間のない人にオススメ！お手軽ヨガをご紹介。

1.猫のポーズを変形させたポーズ

このポーズは、ペルビスのポーズとも呼ばれ、猫のような姿勢を変形させたもの。両手を前におろし片膝をつけて、立てた足を胸の前にもっていくことでお尻が自然とあがる。骨盤の動きをつけることで、ヒップアップなどにも効果的。寝る前やテレビを見ながらなど、ゆるい気持ちで続けていきたい。