暑かった夏も終わり、いよいよ秋の気配がしてきましたね。冷えとり健康法も気持ちよくできる季節になってきました。靴下の重ねばき、半身浴、そして食べすぎない食事、、、などなど楽しんで、身体の変化を見つけていきたいですね～！
さて！「あなたは深～い呼吸をしてますか？」
歌うことが日常の私は、自然と深い呼吸をしています。歌のレッスンでの発声練習、ステージでのパフォーマンス、その全てで呼吸がとても大切。いわゆる【腹式呼吸】ですね。
毎日、仕事や、やらなければならない事で心が追われていると気づくと口でハアハア、浅い呼吸になっていることがあります。身体に充分な酸素が送られないと、なんだか落ち着かない気分にもなってしまうもの。そして、思わぬところでストレスにもなってしまいますよね。そんな時は深～い呼吸を思い出して♪
まずは、フ～ッと吐けるだけ息を吐き切ってしまいましょう！ そして、驚いたときみたいに「ハッ！」と息をすってみて♪ 息をたくさん吸い込もう！とは思わなくていいのです！ ポイントは「ハッ！」する。笑 あれれ？不思議。息がストーンとお腹の深い方に落ちていきませんか？ その【吸い込む場所】が分かれば、今度は深～くそこに息を吸い込んでみて。これが、腹式呼吸です。
声ってとても不思議なもので、呼吸が浅いところでセカセカしているとキンキン声になっちゃって、話している相手にも落ち着かない印象を与えてしまうもの。そして、あれ？自分の心も落ち着かない。。。汗。深い呼吸ができていると、落ち着いた安定した声が出せて、会話の相手もそして自分もゆったりと安心した心の状態が生み出せるもの。
身体にとってもとても大切なことで、あえて激しい運動でトレーニングしなくても代謝も上がって太りにくくなったり、冷えもとれて体温も安定するんですよ。
私がいつも不思議だなぁ～と思うことは、ライブの翌日の肌の状態！ たくさん歌って体力的には消耗しているはずなのに、お肌はしっとりツヤツヤ。これには自分でも毎回ビックリです。笑。これも歌うことによって深～い呼吸をしているせいなのかも！？
という訳で、今回は冷えとり健康法でも大切な「深い呼吸」についてでした。みなさんもぜひ！ご自分の呼吸に注目してみてね！ 深い呼吸で、冷えとり＆お肌ツヤツヤを目指しましょう～！
【文＝Yammy】