自衛隊が2017年7月から公開している「自衛隊LIFEHACK CHANNEL」。1年目は春夏秋冬のお出かけやいざという時に役立つ知識を短い動画で紹介するというものでしたが、2年目は“Season 2”と題し、泳ぎの上達法をはじめ、自衛隊ならではのさらに踏み込んだ内容の動画が公開されています。
10月1日(月)からは、自衛隊式のメタボリックシンドローム対策が公開中。メタボリック予備軍ならぬメタボリック“予備隊”が実は結構いるという自衛隊員。その自衛策として、動画では自衛隊体育学校が監修したトレーニング法と食事のポイントが紹介されています。
紹介されているトレーニングは腕立て伏せにスクワット、腹筋といった器材を使わないポピュラーなもの。そのポイントはどれも「常に筋肉を動かすようなトレーニングを心がけること」だといいます。腕立て伏せなら曲げた腕を、スクワットなら膝を伸ばし切らないことで常に筋肉に負荷をかけ続けられるのだそう。
食事法では、食べるものや量ではなく「食べる時の姿勢」に着目。正しい姿勢で食べることで内臓が正しい位置に収まり消化・吸収を促進すると説明しています。動画内では正しい姿勢が実演されているので、動画を見てすぐに取り入れられるのもうれしいところです。
そして必見なのが「自衛隊体操」。自衛隊内で行われている体操の中から、陸上自衛隊・航空自衛隊編と海上自衛隊編の2種類に分けて動画で実演。どちらも再生時間は約5分ほどですが、通してやってみると汗をかくほどの運動となっています。各運動ごとのポイントもそのつどテロップで表示されるので、どこを意識すればいいのか一目瞭然。ラジオ体操では物足りない人にはオススメしたくなる体操です。
「自衛隊LIFEHACK CHANNEL」ではこれ以外にも様々なお役立ち動画が公開中。土のうの作り方など、防災情報も多く紹介されているのでぜひ一度チェックしてみてください！
国分洋平