1日1種類の日めくり式！簡単ストレッチ教本が人気

毎日仕事に追われ、日ごろの運動不足を実感しているという人も多いはず。そんな人におすすめしたいユニークな本が発売され反響を呼んでいる。ポプラ社の「きょうのストレッチ」(1155円)だ。

これは、日めくりカレンダーのようなストレッチ教本。イラスト付きで紹介されている1日1種類のストレッチを毎日実践するだけで、体のゆがみ矯正や、肩こり・腰痛などが改善されるという“77日間完結のストレッチプログラム”なのだ。

ストレッチは、“2週間＋8週間＋1週間”の3ステップ構成で、“その時の体の状態がわかる”という14種類の「スタートストレッチ」(2週間)からスタート。次に、2か月続ければ確実に体や体調の変化が実感できる「基本ストレッチ」(8週間)をクリアしたら、さらに難易度の高い「チャレンジストレッチ」（1週間）で体を仕上げていく流れになっている。

「自宅の冷蔵庫に“買い足しリスト”が貼ってあるのですが、そんなふうに毎日目にする場所に日替わりの運動メニューが掛けてあれば、気軽に運動を続けられるかもしれない、と思い付いた企画です」と話すのは、一般書編集部の浅井さん。

紹介されているストレッチの監修は、テニスのクルム伊達公子選手や卓球の福原愛選手のトレーナーを務める中野ジェームス修一氏が担当。“1日1種類”という気軽さと、多くのアスリートが信頼を寄せるトレーナー考案のプログラムで「見やすいし、飽きっぽい人でも続けられそう！」「腰痛・肩こり対策として日課にしているが調子が良い」と人気も上々。10月の発売から現在まで9万部を売り上げている。

習慣化することでケガ予防になるほか、免疫力がアップして“疲れにくい体”を手に入れることができる「きょうのストレッチ」は、同社Webサイトやアマゾンで購入可能。何かと家にこもりがちなこの季節、運動不足解消に一役買ってくれそうだ。【東京ウォーカー】