家事をしながらできる5つの簡単エクササイズ！おうち時間の運動不足を解消しよう!!

【4】「タオルで深呼吸」で、肩こりもスッキリ!?

新型コロナウイルスの感染予防で手を洗う機会が多い今こそオススメのエクササイズ。手を洗ってタオルで拭いたあと、両手でタオルの両端を握って肩幅程度に広げる。そのまま両手をまっすぐ上に伸ばす。そして両ひじを引いて腕を後ろに持っていき、深呼吸。肩こりの改善にもつながる。

【5】「吊り輪風ストレッチ」で、リモートワークの息抜きを♪

イスに座ったまま背筋を伸ばしたら、両足をピーンと前に伸ばす。つま先は上に向けて。難しければ片足ずつでもOKだ。両手は上に伸ばしたあと、手のひらで大きく円を描くようにゆっくり水平の位置まで下そう。座りっぱなしによるエコノミークラス症候群の予防にも！

いずれのエクササイズも、“無理なく行なう”のが続けるコツ。生活の中で少しずつ身体を動かす習慣をつけて、運動不足を解消しちゃおう！

(記事監修＝簗瀬 寛さん[ごぼう先生])