<画像5 / 5>お尻の穴を締めるだけでやせる!?運動が苦手でもできる「肛門筋ダイエット」とは?

東京ウォーカー(全国版)

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お尻の筋肉には力を入れず、お尻の穴を締める。下腹部に力が入り、引き上がる感覚があればOK

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