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＜画像11 / 16＞ととのわなくてもいい！初めてでも迷わない、サウナの入り方教えます！

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1周で12分のサウナ時計が設置されていることも

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この記事の画像一覧（全16枚）

「ととのわない」サウナを目指そう！
初心者でも迷わない！サウナの入り方をわかりやすく解説
無理はしない。サウナを楽しむことが大切
まずはしっかり体と髪を洗ってから
お湯に浸かって体を温める。サウナに入る前は体を拭こう
水分補給はこまめにしっかりと！
ミストサウナは温度設定が低めなので入りやすい
サウナハットは高温の熱から髪の毛をガードしてくれる
「あぐら」や「体育座り」がおすすめ。混雑時は普通の姿勢で
サウナ室でおしゃべりはNG
1周で12分のサウナ時計が設置されていることも
サウナ室から出たらしっかり汗を長そう
水風呂にも挑戦してみよう！でも無理はしないで
外気浴しながら水分補給も
とにかくボーッとしながらリラックスすること
自分の体調や気分に合わせて繰り返そう

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